Советы косметолога
Продукты питания и угревая болезнь.
Угревая болезнь (акне) - это хроническое рецидивирующее заболевание сальных желез. Активность их секреции определяется уровнем мужских гормонов - андрогенов в крови и степенью чувствительности к ним клеток-мишеней.
Хотя основная причина угревой болезни - гормонально-обменные нарушения, функционирование кожи и ее придатков определяется как внутренними , так и внешними факторами.
Активный уход за кожей (в том числе чистка лица) необходимо проводить в периоды наибольшего обострения болезни — процедуры дерматокосметолога не реже 2-3 раз в неделю и тщательное выполнение индивидуальной программы домашнего ухода - позволят уменьшить проявления угревой болезни, изменить характер элементов и их количество.
Надо учитывать, что появлению стойких рецидивирующих высыпаний могут способствовать нерегулярные приемы пищи, избыток крахмала в пищевом рационе (например, чрезмерное употребление картофельных блюд), избыточное потребление соли (особенно йодированной), чрезмерно сладкие блюда, избыток животного жира в пище, пристрастие к пряностям (аджика, перец, уксус и т. д.)
Люди, страдающие от угрей, знают те пищевые продукты, от которых ухудшается состояние их кожи.
Кроме этого, появлению угрей нередко способствует употребление крепкого чая, кофе, алкоголя и табака, сладких газированных напитков.
Избавление от угрей надо начинать с нормализации функций кишечника, печени.
Обычно неполноценность пищеварительной системы связана с нарушением нормального состава кишечной микрофлоры (дисбактериоз).
Уменьшение количества бифидобактерий и других полезных микробов неизбежно ведет к нарушению процессов всасывания и усвоения пищи.
Полезные кишечные бактерии не только помогают всасыванию питательных веществ, но и сами вырабатывают некоторые витамины и аминокислоты.
Иногда дисбактериоз может быть причиной стойких, не поддающихся медикаментозному лечению запоров, которые, в свою очередь, нарушают
нормальное пищеварение и способствуют угревым высыпаниям.
Однако часто дисбактериоз не сопровождается выраженными проявлениями ( такими , как неприятные ощущения и боли в животе, метеоризм,
расстройства стула).
Поэтому при хронических формах угревой болезни необходимо провести диагностическое исследование (анализ кала на дисбактериоз).
Низкокалорийный энергетический напиток «Молочная сыворотка с персиком» от компании «Вивасан» - вкусное средство для восстановления микрофлоры кишечника и очищения кожи!
Прием капсул «Флорамакс»,содержащих три вида лактобактерий и витамины группы В, и «Экстракта Артишока» для восстановления функции печени усилит эффект от косметических процедур и домашнего ухода.
Вот несколько советов по питанию для тех, у кого проблемная кожа.
Первый закон - соблюдение равновесия между поступающей в организм энергией (калорийностью пищи) и ее расходованием.
Недостаток калорий в питании приведет к истощению, а их чрезмерное количество - к избыточной массе тела, ожирению.
Второй закон - сбалансированность и достаточность поступающих в организм питательных веществ (белков, жиров, углеводов, балластных веществ,
витаминов, микроэлементов, а также чистой воды).
Необходимо разнообразить питание - нельзя все время употреблять в пищу одни и те же продукты.
Третий закон - соблюдение режима питания, регулярное и оптимальное распределение приемов пищи в течение дня.
Не "перекусывайте" наспех, и не пытайтесь заменить полноценное питание с помощью "фастфуда" ("Макдональдс" и пр.).
1.Нужны свежие фрукты, овощи, орехи и семечки.
Вы можете потреблять все это в виде муссов, свежевыжатого
сока либо салата. Но помните, данные продукты следует есть каждый день! Вы можете употреблять фрукты, овощи и орехи как перекус или гарнир.Очень полезны бразильский орех и семечки тыквы, поскольку они содержат селен (в бразильском орехе) и цинк (в семени тыквы).
Как правило, именно недостаток этих веществ и приводит к проблемам с кожей.
2. Пища, богатая протеином
Большинство из нас недополучает с пищей протеины.
А ведь именно протеин отвечает за состояние волос, цвет, эластичность и свежесть кожи. Однако пользу коже приносит качественный и низкокалорийный протеин - употребляйте в пищу цыпленка, рыбу и моллюски.
Следует быть осторожными с красным мясом, поскольку оно может спровоцировать воспаление и высыпание у людей с проблемной кожей. Ежедневно следует употреблять с пищей 100 г. протеина.
3. Следует снизить потребление молочных продуктов
Молочные продукты медленно перевариваются нашим организмом, кроме того, они являются кислотообразующими продуктами.
При переваривании высокомолекулярных белков животного происхождения, наш организм выводит продукты обмена не только через кишечник, но и через кожу . Кроме того, молочные продукты, как и красное мясо, содержат большое количество гормонов, которые будут лишними для людей с проблемной кожей и также могут спровоцировать акне.
4. Следует снизить потребление кофеина
Кофеин увеличивает количество гормонов стресса и поэтому также способен вызвать акне. Поменьше пейте кофе, чая, шоколада и других напитков,
содержащих кофеин. Чай Вы легко можете заменить на травяные чаи, которые не содержат кофеин.
5. Вода
Старайтесь пить как можно больше воды каждый день. Следует выпивать ежедневно 2-3 литра воды. Акне (а также закупорка пор и высыпания) может
возникнуть и по причине обезвоживания кожи.
6. Сведите до минимума потребление сахара и углеводов
Недавние исследования показали, что потребление чистых углеводов
(а это батон, макароны, рис, мука) и сахара приводит к повышению инсулина в сыворотке крови и косвенно к увеличению в организме мужских гормонов, которые и способствуют закупорке пор, появлению прыщей и т.д.
7. Комплекс витаминов и минералов
Несколько слов о витаминах, минералах и питательных элементах, отвечающих за состояние нашей кожи.
Источники витаминов:
1.витамина и провитамина А: морковь, томаты, перец, печень морского окуня, палтуса, трески, говяжья печень, яичный желток.
Можно воспользоваться лекарственными формами: масляный раствор витамина А или бета-каротина [профилактическая доза - 1 -2 капли в день на кусочек хлеба , или тот же раствор в капсулах (1-2 капсулы в день для профилактики).
2.витаминов группы В: пивные дрожжи (по 4 таблетки 3 - 4 раза в день), хлеб грубого помола, соя, фасоль, яйца, молоко, мясо говяжье, почки, печень говяжья.
3.витамина РР: мясо, почки, печень, морковь.
Ваш рацион должен содержать все эти продукты.
4.Не стоит забывать и о микроэлементах. Калий (изюм, курага, огурцы, кабачки, тыква), сера, селен, цинк (крабы, креветки, соя, семена подсолнуха,
орехи) необходимы коже.
Для хорошей перистальтики кишечника необходима клетчатка, то есть овощи и фрукты, а для микрофлоры, которая в нем живет -кисломолочные продукты. Ешьте мед, лук, артишоки и бананы.
Данная пища способствует размножению "хороших" бактерий в организме. Особенно полезно употреблять такую пищу после долгого применения
антибиотиков, которые, как известно, нарушают бактериальную среду в нашем желудке.
Могут быть полезными некоторые диеты.
Суть диеты проста:
- значительно увеличить в привычном рационе питания количество съедаемых за день фруктов (яблоки, груши, сливы, ананасы, крыжовник,
другие ягоды, красный виноград, грейпфрут);
- воздержаться от апельсинов, мандаринов, бананов, сухофруктов,консервированных фруктов, компотов и варенья;
- не пить ничего, кроме холодной и горячей воды (допускаются также некрепкий зеленый чай, разбавленный настой чайного гриба).
В дальнейшем фруктовую диету следует проводить три дня в месяц (женщинам - за неделю до очередной менструации).
А в постоянный рацион питания надо чаще включать сырые овощи и фрукты, перловую, гречневую и овсяную каши, коричневый рис,
хлеб из муки грубого помола, фасоль, чернослив, креветки, морскую рыбу, крабы, нежирные творог и молоко.
